Post-partum : récupérer en douceur après l'accouchement

Après des mois tournés vers la naissance, le post-partum arrive souvent sans qu'on y soit préparée. Le corps récupère, l'allaitement s'installe, les nuits sont courtes. Voici ce qui se passe et comment vous faciliter ces premières semaines.

Ce qui se passe dans votre corps

L'utérus met plusieurs semaines à retrouver sa taille, ce qui provoque des contractions appelées « tranchées », plus fortes pendant les tétées. Les hormones chutent brutalement, la montée de lait arrive vers le 3e jour, et la fatigue s'installe. Tout cela est normal, mais mérite de la douceur.

Le ventre et le dos

Les abdominaux, très étirés pendant la grossesse, ont besoin de temps. Une ceinture post-partum apporte un maintien rassurant lors des premiers levers et en position debout. Si vous avez mal au dos en portant bébé, la ceinture avec soutien lombaire est plus adaptée. La culotte gainante sans coutures offre un soutien léger au quotidien.

Saignements et périnée

Les saignements (lochies) durent souvent 3 à 6 semaines. Prévoyez des protections adaptées et des culottes confortables : le kit avec culottes jetables et le kit essentiel de récupération sont faits pour cela. Évitez de porter des charges lourdes et parlez de rééducation du périnée lors de la consultation postnatale.

Les débuts de l'allaitement

Les premiers jours, la poitrine est sensible et les mamelons peuvent s'abîmer. Un soutien-gorge d'allaitement sans armatures, des compresses apaisantes et une bonne position de bébé font une grande différence. Nos soins de l'allaitement et notre guide bien choisir son soutien-gorge d'allaitement vous aident.

Le moral et la fatigue

Le baby blues touche beaucoup de jeunes mamans dans les jours qui suivent la naissance : larmes, irritabilité, sentiment d'être dépassée. Dormez dès que bébé dort, acceptez l'aide, limitez les visites. Si le mal-être dure, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin : ce n'est pas une faiblesse.

Notre check-list post-partum

• Une ceinture post-partum et des culottes confortables.
• Protections et kit de soins.
• Deux soutiens-gorge d'allaitement et des coussinets.
• Des repas préparés à l'avance au congélateur.
• Une cape d'allaitement pour les premières sorties.

À préparer avant le jour J : notre liste de valise de maternité.

Ces informations sont données à titre général et ne remplacent pas l'avis de votre sage-femme, de votre médecin ou de votre pédiatre. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.